Mantappu Corp. menggelar HIIT Workout: Leg Day di kantor menjelang outing ke Labuan Bajo. Latihan ini bertujuan memperkuat otot kaki dan stamina dalam rangka menghadapi medan terjal sepanjang jalur hiking di Pulau Padar. Yuk, simak keseruannya di sini!
TeaMantappu mengadakan HIIT Workout dengan fokus leg day, yaitu latihan untuk menguatkan otot kaki, sebagai persiapan outing ke Labuan Bajo.
Persiapan ini penting karena di Pulau Padar nanti TeaMantappu akan menempuh jalur hiking menanjak.
Menurut Indonesia Juara Trip, trekking ke puncak Pulau Padar biasanya memakan waktu 30–45 menit, tergantung kondisi fisik.
Di sepanjang jalur memang tersedia beberapa titik istirahat, tetapi tanjakan curam tetap menjadi tantangan utama.
Berbekal latihan ini, harapannya TeaMantappu bisa tetap bugar dan menikmati momen di Labuan Bajo nantinya tanpa kendala.
Yuk, intip keseruannya!
Table of Contents
Persiapan Hiking di Pulau Padar
Pulau Padar terkenal dengan jalur trekking menantang, terdiri dari tanjakan berliku, anak tangga batu, dan medan terjal berbatu.
Kendati pemandangannya indah, pendakian ini memerlukan stamina dan kekuatan kaki yang baik.
Sebab itu, TeaMantappu memilih latihan HIIT (High Intensity Interval Training) untuk melatih otot paha, betis, dan glutes (bagian tubuh yang paling banyak bekerja saat mendaki).
Untuk mencapai puncak, nantinya TeaMantappu harus menapaki sekitar 835 anak tangga yang terbagi menjadi beberapa pos pemberhentian, lho. Cukup menantang ‘kan?
Bagian awal jalur menggunakan tangga kayu, lalu berganti menjadi tangga batu dan semen.
Menjelang puncak, sekitar 10 meter terakhir, jalur tanpa anak tangga dan hanya berupa bongkahan batu besar. Medan inilah yang menuntut kewaspadaan ekstra karena cukup curam dan sempit.
Kendati jalurnya cukup menguras tenaga, semua rasa lelah akan terbayar saat tiba di puncak!
Sesi HIIT Leg Day di Kantor
Latihan dimulai seusai jam kerja. Kantor disulap menjadi tempat mini gym dadakan.
Dengan panduan instruktur, musik upbeat pun mengalun. TeaMantappu sudah siap dengan pakaian olahraga masing-masing.
Pemanasan diawali dengan dynamic stretching, seperti lunges, leg swings, dan jumping jacks untuk memanaskan otot kaki sekaligus meningkatkan detak jantung.
Selepas itu, sesi inti latihan dimulai dan dibagi menjadi beberapa gerakan:
- squat jumps untuk menguatkan paha dan pantat;
- walking lunges untuk melatih keseimbangan kaki kiri-kanan;
- mountain climbers, gerakan olahraga yang meniru gerakan mendaki gunung, untuk melatih otot tubuh dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular; serta
- calf raises untuk memperkuat betis agar nggak cepat pegal saat mendaki.
Setiap gerakan dilakukan selama 40 detik, diselingi istirahat 20 detik sebelum lanjut ke gerakan berikutnya.
Meski keringat bercucuran, semangat TeaMantappu tetap terjaga sebab latihan ini menjadi bekal menghadapi medan terjal Pulau Padar nantinya!
Baca Juga: Rayakan Ulang Tahun ke-3, Mantappu Corp. Outing ke Thailand
Akhiri Latihan dan Isi Energi!
Leg day selesai, waktunya isi ulang tenaga!
Kebetulan, talent Mantappu, Wisnu Murti, datang membawa sate taichan lengkap dengan sambal pedas dan perasan jeruk nipis segar. Hadiah sempurna setelah latihan intens!
Dengan persiapan fisik konsisten, hiking di Pulau Padar menjadi momen yang ditunggu-tunggu.
Pulau Padar, we’re ready for you! TeaMantappu siap menaklukkan medan terjal Labuan Bajo!